forme et santé

Le fructose est-il conseillé dans un régime ?

2009-03-21T19:01:00.000-07:00

Vidéos conseils > Santé > Diététique -

Dans cette vidéo, Grégoire Weber, nutritionniste, nous parle des propriétés du fructose

Le fructose a un pouvoir très sucrant, encore plus que le sucre en poudre. Il nécessite des quantités moindres pour un goût similaire, et permet donc de diminuer le nombre de calories.

Il facilite le dépôt adipeux au niveau du tour de taille. Consommé à l’excès. Il stimule le métabolisme oxydatif, qui participe au vieillissement de l’organisme. Attention donc à ne pas en abuser.

Le fructose est-il conseillé dans un régime ? - Questions de marché
Vidéos conseils > Santé > Diététique - Dans cette vidéo, Grégoire Weber, nutritionniste, nous parle des propriétés du fructoseLe fructose a un pouvoir très sucrant, encore plus que le sucre en poudre. Il nécessite des quantités moindres pour un goût similaire, et permet donc de diminuer le nombre de calories.Il facilite le dépôt adipeux au niveau du tour de taille. Consommé à l’excès. Il stimule le métabolisme oxydatif, qui participe au vieillissement de l’organisme. Attention donc à ne pas en abuser. Retrouvez en vidéo sur le site Questions de Marché, des infos, des émissions pour vous aider à mieux consommer, et des centaines de conseils utiles et pratiques de spécialistes dans tous les domaines.Toutes les vidéos de Grégoire Weber Découvrez d'autres conseils d'experts en vidéo dans la rubrique Diététiquede Questionsdemarche.com, le site qui vous aide et vous informe.

Mots-clés : conseils pratiques utiles essentiels vidéos vie quotidienne argent pouvoir d'achat santé vos questions ne doivent pas rester sans réponses questions réponses questions-réponses damien stevens damien stevens site de conseils en vidéos buzz streaming buz videostreaming videondemand consommation spécialistes aide écoute specialiste streaming video nutritionniste alimentation equilibre alimentaire poids régime maigrir sucre prévention sang france français weber grégoire weber maladies cardio vasculaires beurre congélateur conserve fruits légumes frais épinards fer viandes poissons œufs vitamine magnésium fatigue hiver collagènes besoins journaliers guarana caféine compléments minceurs mince minceur fructose tour de taille

Video de damienstevens

Boire du vin est-il bon pour la santé ?

2009-03-21T19:00:00.000-07:00

Vidéos conseils > Santé > Diététique -

Boire du vin est-il bon pour la santé ?

Dans cette vidéo, Grégoire Weber, nutritionniste, nous expliquera en quoi le vin est bon pour la santé.

Boire de l’alcool en trop grande quantité nuit gravement à la santé cependant, nous, Français, nous bénéficions de ce qu’aux Etats-Unis on appelle LE FRENCH PARADOXE. En effet malgré notre côté bons vivants qui aimons bien manger et boire du vin, nous souffrons relativement peu de maladies cardio-vasculaires.

Et nous savons aujourd’hui que ceci est du à la consommation de vin rouge.

En effet le vin rouge et seulement celui là, contient une quantité de polyphénols et précisément de resvératrol qui un antioxydant extrêmement puissant qui protège les parois de nos artères.

La réponse est donc oui, consommé de manière raisonnable, le petit verre de rouge est excellent pour la santé.

Boire du vin est-il bon pour la santé ? - Questions de marché
Vidéos conseils > Santé > Diététique - Boire du vin est-il bon pour la santé ?Dans cette vidéo, Grégoire Weber, nutritionniste, nous expliquera en quoi le vin est bon pour la santé.Boire de l’alcool en trop grande quantité nuit gravement à la santé cependant, nous, Français, nous bénéficions de ce qu’aux Etats-Unis on appelle LE FRENCH PARADOXE. En effet malgré notre côté bons vivants qui aimons bien manger et boire du vin, nous souffrons relativement peu de maladies cardio-vasculaires.Et nous savons aujourd’hui que ceci est du à la consommation de vin rouge.En effet le vin rouge et seulement celui là, contient une quantité de polyphénols et précisément de resvératrol qui un antioxydant extrêmement puissant qui protège les parois de nos artères.La réponse est donc oui, consommé de manière raisonnable, le petit verre de rouge est excellent pour la santé.Retrouvez en vidéo sur le site Questions de Marché, des infos, des émissions pour vous aider à mieux consommer, et des centaines de conseils utiles et pratiques de spécialistes dans tous les domaines.Toutes les vidéos de Grégoire Weber Découvrez d'autres conseils d'experts en vidéo dans la rubrique Diététiquede Questionsdemarche.com, le site qui vous aide et vous informe.

Mots-clés : conseils pratiques utiles essentiels vidéos vie quotidienne argent pouvoir d'achat santé vos questions ne doivent pas rester sans réponses questions réponses questions-réponses damien stevens damien stevens site de conseils en vidéos buzz streaming buz videostreaming questionsdemarche vin vin rouge rouge verre de vin alcool consommation polyphénols resvératrol antioxydant maladie cardio-vasculaire délicieux nutrition nutritionnel nutritionniste spécialiste alimentation equilibre alimentaire poids régime maigrirvideondemand spécialistes aide écoute streaming video

Video de damienstevens

Quand doit-on consulter une diététicienne pour optimiser sa perte de poids ?

2009-03-21T18:59:00.001-07:00

quand doit-on consulter une diététicienne pour optimiser sa perte de poids ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Quand doit-on consulter une diététicienne pour optimiser sa perte de poids ? - Questions de marché
quand doit-on consulter une diététicienne pour optimiser sa perte de poids ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : santé manger nourriture tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil optimisation diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie optimiser sa perte de poids quand doit-on consulter une diététicienne pour optimiser sa perte de poids alimentation perte de poids

Video de qdm-conseils

Beurre ou margarine ?

2009-03-21T18:54:00.000-07:00

Vidéos conseils > Santé > Diététique -

Beurre ou margarine ?

Dans cette vidéo, nous aurons l’avis de notre nutritionniste Grégoire Weber qui comparera le beurre et la margarine.

Le beurre tout d’abord est une matière grasse d’origine animale contenant des acides gras pas spécialement bons pour la santé. On y trouve des vitamines A et D en revanches très intéressantes pour l’organisme ; à noter également, c’est une source de CLA (Acide Linoléiques Conjugués) . Le seul problème du beurre à la cuisson, c’est qu’il produit une substance irritante pour l’organisme appelée l’acroléine et qui est cancérigène.

Le beurre en tartine, c’est oui mais il est à éviter à la cuisson.

La margarine de son côté est une matière grasse végétale qui contient les mêmes propriétés que son huile de départ. Il faut donc choisir sa margarine comme on choisit une huile et vérifier qu’elles sont adaptées à la cuisson.

Pour ce qui est de leurs rôles bénéfiques, préférez les margarines riches en Oméga 3 qui ont des effets prouvés dans le cadre de la protection contre les maladies cardio-vasculaires.

Beurre ou margarine ? - Questions de marché
Vidéos conseils > Santé > Diététique - Beurre ou margarine ?Dans cette vidéo, nous aurons l’avis de notre nutritionniste Grégoire Weber qui comparera le beurre et la margarine.Le beurre tout d’abord est une matière grasse d’origine animale contenant des acides gras pas spécialement bons pour la santé. On y trouve des vitamines A et D en revanches très intéressantes pour l’organisme ; à noter également, c’est une source de CLA (Acide Linoléiques Conjugués) . Le seul problème du beurre à la cuisson, c’est qu’il produit une substance irritante pour l’organisme appelée l’acroléine et qui est cancérigène.Le beurre en tartine, c’est oui mais il est à éviter à la cuisson. La margarine de son côté est une matière grasse végétale qui contient les mêmes propriétés que son huile de départ. Il faut donc choisir sa margarine comme on choisit une huile et vérifier qu’elles sont adaptées à la cuisson.Pour ce qui est de leurs rôles bénéfiques, préférez les margarines riches en Oméga 3 qui ont des effets prouvés dans le cadre de la protection contre les maladies cardio-vasculaires. Retrouvez en vidéo sur le site Questions de Marché, des infos, des émissions pour vous aider à mieux consommer, et des centaines de conseils utiles et pratiques de spécialistes dans tous les domaines.Toutes les vidéos de Grégoire Weber Découvrez d'autres conseils d'experts en vidéo dans la rubrique Diététiquede Questionsdemarche.com, le site qui vous aide et vous informe.

Mots-clés : beurre margarine huile végétal animal matière grasse végétale matière grasse animale cuisson tartine nutrition cla acroléine cancer cancérigène vitamines oméga 3 adanutritionnel nutritionniste spécialiste alimentation equilibre alimentaire poids régime maigrir sucre prévention sang france français weber conseils pratiques utiles essentiels vidéos vie quotidienne argent pouvoir d'achat santé vos questions ne doivent pas rester sans réponses questions réponses questions-réponses damien stevens damien stevens site de conseils en vidéos buzz streaming buz videostreaming videondemand consommation spécialistes aide écoute streaming video grégoire weber maladies cardio vasculaires

Video de damienstevens

Peut-on manger de tout lors d’un régime amincissant

2009-03-21T18:53:00.000-07:00

Vidéos conseils > Santé > Diététique -

Peut-on manger de tout pendant un régime ? Pendant longtemps, les nutritionnistes ont banni les aliments gras et caloriques des régimes.

Depuis quelques temps maintenant, on a remarqué qu’interdire complètement ces aliments pouvait créer une frustration et donc mener à l’échec du régime. Grégoire Weber préconise de continuer à consommer ces aliments, rien n’est interdit. Le tout, est de savoir en prendre en petite quantité et de ne pas abuser sur les fréquences de consommation.

Peut-on manger de tout lors d’un régime amincissant - Questions de marché
Vidéos conseils > Santé > Diététique - Peut-on manger de tout pendant un régime ? Pendant longtemps, les nutritionnistes ont banni les aliments gras et caloriques des régimes. Depuis quelques temps maintenant, on a remarqué qu’interdire complètement ces aliments pouvait créer une frustration et donc mener à l’échec du régime. Grégoire Weber préconise de continuer à consommer ces aliments, rien n’est interdit. Le tout, est de savoir en prendre en petite quantité et de ne pas abuser sur les fréquences de consommation. Retrouvez en vidéo sur le site Questions de Marché, des infos, des émissions pour vous aider à mieux consommer, et des centaines de conseils utiles et pratiques de spécialistes dans tous les domaines.Toutes les vidéos de Grégoire Weber Découvrez d'autres conseils d'experts en vidéo dans la rubrique Diététiquede Questionsdemarche.com, le site qui vous aide et vous informe.

Mots-clés : beurre margarine huile végétal animal matière grasse végétale animale cuisson tartine nutrition cla acroléine cancer cancérigène vitamines oméga 3 adanutritionnel nutritionniste spécialiste alimentation equilibre alimentaire poids régime maigrir sucre prévention sang france français weber conseils pratiques utiles essentiels vidéos vie quotidienne argent pouvoir d'achat santé vos questions ne doivent pas rester sans réponses questions réponses questions-réponses damien stevens site de conseils en vidéos buzz streaming buz videostreaming videondemand consommation spécialistes aide écoute streaming video grégoire weber maladies cardio vasculaires

Video de damienstevens

Dans quels aliments trouve-t-on du fer ?

2009-03-21T18:52:00.000-07:00

dans quels aliments trouve t-on du fer ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Dans quels aliments trouve-t-on du fer ? - Questions de marché
dans quels aliments trouve t-on du fer ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : poisson alimentation santé manger nourriture tardieu katia aliment fer bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie dans quels aliments trouve t-on du fer

Video de qdm-conseils

Quel est le meilleur goûter pour les enfants ?

2009-03-21T18:51:00.000-07:00

quel est le meilleur goûter pour les enfants? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Quel est le meilleur goûter pour les enfants ? - Questions de marché
quel est le meilleur goûter pour les enfants? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : alimentation santé manger nourriture tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie goûter pour les enfants quel est le meilleur goûter pour les enfants enfant enfants

Video de qdm-conseils

Comment agir lorsqu'un enfant refuse de s'alimenter ?

2009-03-21T18:50:00.000-07:00

Comment agir lorsqu'un enfant refuse de s'alimenter ?
Explications et conseils d'Hélène De Leershyder pour www.questionsdemarche.com, pédiatre.

Les enfants qui refusent de s'alimenter veulent manifester leurs différences.

Les enfants de moins de 3 ans ont parfois des phases d'opposition envers leurs parents et cette opposition se traduit souvent par le refus de s'alimenter.

Les enfants n'aiment pas non plus goûter à de nouveaux aliments, il faut donc essayer de les mélanger à d'autres (pâtes, pommes de terre ...) et réessayer plusieurs fois sans jamais brusquer l'enfant.

Comment agir lorsqu'un enfant refuse de s'alimenter ? - Questions de marché
Comment agir lorsqu'un enfant refuse de s'alimenter ? Explications et conseils d'Hélène De Leershyder pour www.questionsdemarche.com, pédiatre. Les enfants qui refusent de s'alimenter veulent manifester leurs différences. Les enfants de moins de 3 ans ont parfois des phases d'opposition envers leurs parents et cette opposition se traduit souvent par le refus de s'alimenter. Les enfants n'aiment pas non plus goûter à de nouveaux aliments, il faut donc essayer de les mélanger à d'autres (pâtes, pommes de terre ...) et réessayer plusieurs fois sans jamais brusquer l'enfant. Questions de Marché (www.questiondemarche.com) votre site de conseils en vidéos. Vos questions ne doivent pas rester sans réponses.

Mots-clés : enfant alimentation santé manger nourriture appétit pédiatrie enfant refuse de manger amidalles

Video de qdm-conseils

Quels sont les effets du citron sur notre santé ?

2009-03-21T18:49:00.000-07:00

quels sont les effets du citron sur notre santé ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Quels sont les effets du citron sur notre santé ? - Questions de marché
quels sont les effets du citron sur notre santé ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : citron alimentation santé manger nourriture effets tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie quels sont les effets du citron sur notre santé

Video de qdm-conseils

Comment se débarrasser de la cellulite ?

2009-03-21T18:48:00.000-07:00

comment se débarasser de la cellulite ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Comment se débarrasser de la cellulite ? - Questions de marché
comment se débarasser de la cellulite ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : alimentation santé manger nourriture tardieu cellulite katia peau bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie vergeture comment se débarasser de la cellulite

Video de qdm-conseils

Comment savoir si mon enfant mange trop ?

2009-03-21T18:47:00.000-07:00

comment savoir si mon enfant mange trop ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Comment savoir si mon enfant mange trop ? - Questions de marché
comment savoir si mon enfant mange trop ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie manger trop enfant obèse mon enfant mange trop comment savoir si mon enfant mange trop alimentation santé manger nourriture tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré

Video de qdm-conseils

Est-il préférable de manger avant où après une séance de sport ?

2009-03-21T18:46:00.000-07:00

est-il préférable de manger avant où après une séance de sport ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Est-il préférable de manger avant où après une séance de sport ? - Questions de marché
est-il préférable de manger avant où après une séance de sport ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie manger avant où après le sport est-il préférable de manger avant où après une séance de sport sport alimentation santé manger nourriture tardieu séance katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste

Video de qdm-conseils

Notre alimentation a-t-elle une incidence sur notre peau ?

2009-03-21T18:45:00.000-07:00

notre alimentation a t-elle une incidence sur notre peau ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Notre alimentation a-t-elle une incidence sur notre peau ? - Questions de marché
notre alimentation a t-elle une incidence sur notre peau ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : alimentation santé manger nourriture tardieu katia peau bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie incidence notre alimentation a t-elle une incidence sur notre peau

Video de qdm-conseils

Est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ?

2009-03-21T18:44:00.000-07:00

Est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ?

est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ? - Questions de marché
est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : alimentation santé petit déjeuner manger nourriture tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie importance des repas est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée

Video de qdm-conseils

En quoi consiste un bon petit déjeuner ?

2009-03-21T18:43:00.000-07:00

en quoi consiste un bon petit déjeuner ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

En quoi consiste un bon petit déjeuner ? - Questions de marché
en quoi consiste un bon petit déjeuner ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : petit déjeuner manger nourriture tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil déjeuner diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie bon petit déjeuner en quoi consiste un bon petit déjeuner alimentation santé

Video de qdm-conseils

Est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ?

2009-03-21T18:42:00.000-07:00

est-ce vrai que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Video de qdm-conseils

En quoi consiste un repas équilibré ?

2009-03-21T18:41:00.000-07:00

en quoi consiste un repas équilibré ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

En quoi consiste un repas équilibré ? - Questions de marché
en quoi consiste un repas équilibré ? explications et conseil d'un spécialiste katia tardieu. tout ce qu'il faut savoir sur le sujet, vos questions ne doivent pas rester sans réponses. un conseil donné pour le site www.questionsdemarche.com

Mots-clés : alimentation santé manger nourriture repas tardieu katia bien-être gras équilibre nutrition imc obésité graisse conseil diététique nutritioniste diététicienne nutritionniste rondeur manger équilibré équilibre alimentaire surrpoid hygiène de vie repas équilibré en quoi consiste un repas équilibré

Video de qdm-conseils

SOMMEIL - Les cycles du sommeil

2009-03-21T07:20:00.000-07:00

UNE BONNE HYGIÈNE DE SOMMEIL

1. Il faut avant tout restreindre le temps passé au lit au sommeil et aux activités sexuelles. En effet, il faut dissocier le lit de toute activité non compatible avec le sommeil comme lire, regarder la télévision, manger. Au cours de vos éveils nocturnes, si vous ne parvenez pas à vous endormir, il vaut mieux vous relever, quitter votre chambre et vous occuper jusqu'à l'arrivée de votre prochain cycle de sommeil. Le sommeil est d'autant plus fuyant que nous nous acharnons à le trouver et que notre tension nerveuse est importante.

2. Les heures du coucher et surtout du lever doivent être constantes. Cet horaire constant a un effet synchroniseur sur le cycle veille sommeil. Se lever tard le dimanche matin ne fera que retarder l'heure du coucher et qu'empiéter sur les heures de sommeil de la nuit à venir ... En outre, dormir le plus longtemps possible ne favorise pas toujours un réveil "du bon pied".

3. Si vous avez déjà des problèmes de sommeil, évitez les siestes ... Vous ne fragmenterez pas votre sommeil en plusieurs périodes et vous "consoliderez" votre nuit. Recherchez plutôt quelque activité intéressante qui fatigue un peu le corps et l'esprit vous ne dormirez que mieux.

4. L'exercice physique est recommandé mais il faut l'éviter en fin de soirée. En effet, il augmente la température du corps, provoque une excitation tant physique que psychologique incompatible avec un bon sommeil. Par contre, une promenade est tout à fait recommandée. Il faut également éviter les bains trop chauds juste avant d'aller se coucher .. éviter une activité intellectuelle intense prolongée tard dans la nuit.

5. Il est également recommandé de maintenir des horaires de repas constants et surtout d'éviter les repas trop lourds en fin de soirée et juste avant de dormir Ne pas manger assez est aussi peu judicieux nous pouvons être réveillé par une fringale nocturne. Il faut avant tout éviter les excitants comme le café, les cigarettes et bien sûr l'alcool. Si l'alcool est utilisé par beaucoup comme inducteur du sommeil, il provoque un sommeil de mauvaise qualité, peu réparateur et déstructure à long terme le sommeil sans parler des risques plus grands pour la santé à une consommation régulière. Pensez plutôt aux tisanes !!!!

6. Il faut également créer les meilleures conditions d'environnement - éviter le bruit, une chambre trop chaude ou trop froide, choisir un lit confortable.

7. Sachez aussi éviter la "rumination" au lit Tenter de résoudre ses problèmes avant de s'endormir ne peut que provoquer une anxiété, une tension nerveuse néfastes à l'endormissement et donc, une insomnie. Apprennez à vous relaxer !!! Evacuez votre stress !!!!

8. Surtout, évitez l'auto-administration de somnifères Ne les prenez que sur avis médical tout en sachant qu'il est préférable de les utiliser à doses faibles - surtout chez les personnes âgées - pour un temps très limité - parfois en séries interrompues - et qu'il ne faut pas les supprimer brusquement mais diminuer progressivement les doses, en accord avec votre médecin.

Les bonnes pratiques médicales préconisent des traitements brefs - pas plus de 3 semaines - car les effets de ces molécules s'épuisent avec le temps. On est ainsi amené à augmenter les doses et on entre dans une escalade thérapeutique, d'autant plus que l'arrêt brusque du traitement est mal supporté. Il y a alors un "rebond" d'insomnie pendant lequel on dort encore plus mal qu'avant la prise du traitement. L'arrêt brutal d'un somnifère pris pendant 6 mois va entraîner une insomnie "rebond" de 3 à 4 semaines. Les somnifères ont un fort potentiel de dépendance et de nombreux effets indésirables comme une somnolence, une baisse des performances diurnes, des troubles de la concentration et de la mémoire, des troubles de l'humeur. Ils modifient également l'architecture de notre sommeil, diminuant le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.

20 à 30% de la population des pays industrialisés ont, actuellement, présenté une insomnie occasionnelle (quelques jours) ou à court terme (moins d'un mois). Ces insomnies sont dues à une mauvaise hygiène du sommeil ou à des facteurs de l'environnement comme à des stress physiques ou psychiques. Elles ne présentent pas de risque majeur si ce n'est d'être mal traitées et de faire le lit d'une insomnie chronique. Alors, même si bien souvent la vie ne vous y aide pas, prenez soin de votre sommeil. Il vous est indispensable.

SOURCE : neurobranchés

-----------------

Les cycles du sommeil
envoyé par Doctissimo

Plus d'infos :
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/reportages-tv/sommeil/cycles-sommeil.htm

.

Retrouvez le sommeil avec un spécialiste

2009-03-21T03:42:00.000-07:00

Vous êtes fatigué ? Sieste, farniente, et re-sieste, c’est votre planning de vacances ? Le Dr François Duforez, médecin du sport et spécialiste du sommeil, livre sa méthode pour retrouver un rythme biologique normal en 3 semaines et … le marchand de sable en seulement 3 minutes !

Retrouvez le sommeil avec un spécialiste
envoyé par newzy-fr

Programme spécifique Cuisses-Fessiers

2009-03-12T16:15:00.000-07:00

Une méthode ciblée pour affiner les cuisses

Centrée sur le bas du corps, cette gymnastique vous permet de remodeler vos cuisses et vos fessiers. Elle se pratique à domicile avec pour simple accessoire un tapis et des haltères souples. Basée sur le renforcement musculaire, chaque séance de quinze minutes est précédée d’un échauffement en position allongée ou debout pour mieux vous préparer et se termine par une séance de stretching permettant une détente profonde.
Les séries d’exercices, qui se basent sur la répétition du mouvement, sont simples à mettre en oeuvre. Il suffira de quatre séances par semaine pour lutter efficacement contre le relâchement musculaire et retrouver rapidement des cuisses fermes et affinées, des fessiers remontés et galbés.
Sans danger, cette méthode a été élaborée avec la collaboration d’un ostéopathe et d’une kinésithérapeute.

Programme spécifique Cuisses-Fessiers
envoyé par imineo

Fitness Zone 8 - Abdos Fessiers

2009-03-12T16:13:00.000-07:00

Fitness Zone 8 - Abdos Fessiers avec Jessica Mellet

EXTRAIT DU DVD ABDOS-FESSIERS - FITNESS ZONE

Un grand classique toujours aussi efficace !

Une séance très énergique centrée sur le raffermissement des abdominaux, des cuisses, et des fessiers.

100 % renforcement et tonification musculaire, chaque exercice est choisi pour rendre l’effort très vite efficace. Parce que la morphologie féminine est spécifique, ce programme est surtout étudié pour les femmes.

En un peu moins d’une heure et avec une régularité de 3 fois par semaine, vous allez très rapidement constater les premiers résultats : une silhouette redessinée, une allure plus dynamique et la satisfaction personnelle d’y être arrivé !

Jessica Mellet, championne de France de fitness, est considérée par les professionnels comme l’une des plus douées de sa génération. Ses chorégraphies, toujours adaptées au niveau du public, sont servies par une excellente pédagogie : tout commence par des mouvements simples et parfaitement expliqués.

Fitness Zone 8 - Abdos Fessiers avec Jessica Mellet
envoyé par SHAMAN_Productions

Fitness Zone Aérobic

2009-03-12T16:12:00.002-07:00

Le plus connu des cours de Fitness enfin Modernisé ! avec Jessica Mellet

Des enchaînements modernes et accessibles à tous, sur un rythme actuel : l'Aérobic d'aujourd'hui garde l'essentiel mais change tout le reste.

Si vous avez envie de vous dépenser, de brûler des calories sans avoir de notions chorégraphiques et toujours en participant à un cours motivant et divertissant, ce programme d'Aérobic vous conviendra parfaitement.

En un peu moins d'une heure, vous allez vous dépenser sur fond de musique dynamique et entraînante. Pour brûler des calories en rythme dans la bonne humeur avec un cours ludique et moderne, faites confiance à Jessica !

Jessica Mellet, championne de France de fitness, est considérée par les professionnels comme l'une des plus douées de sa génération. Ses chorégraphies, toujours adaptées au niveau du public, sont servies par une excellente pédagogie : tout commence par des mouvements simples et parfaitement expliqués.

Points Forts :
Rafermissement Cuisses & Fessiers
Dépense énergétique élevée
Mouvements simples

Fitness Zone : Aérobic
envoyé par imineo

Petite scéance de fitness avec Elise

2009-03-12T16:12:00.001-07:00

Petite scéance de fitness avec Elise
envoyé par Doctissimo

Assouplissements d'Elise

2009-03-12T16:11:00.000-07:00

Cette semaine, Elise travaille l'étirement des jambes et du dos, avec des exercices bien posés pour retrouver sa légèreté.

Assouplissements d'Elise
envoyé par Doctissimo

Petits étirements du matin

2009-03-12T16:10:00.000-07:00

Pour bien démarrer la journée, nous savons tous combien il est important de s’étirer au réveil. Des étirements, oui, mais pas n’importe lesquels. Découvrez les bons gestes et des mouvements tout en douceur avec Elise

.

Petits étirements du matin
envoyé par Doctissimo

Fitness Jambes et Bassin

2009-03-12T16:09:00.000-07:00

Fitness Jambes et Bassin
envoyé par Doctissimo

Fitness Elise - Jambes et bassin

2009-03-12T16:07:00.000-07:00

Fitness Elise - Jambes et bassin
envoyé par Doctissimo

Avoir un ventre plat 10 min par jour

2009-03-12T16:06:00.000-07:00

en 10 minutes par jour !...

Vous voulez avoir un ventre plat et des fesses galbees et vous etes pretes a pratiquer des exercices a l'aide de specialistes.
Nous vous proposons des exercices sur mesure et de judicieux conseils pour remodeler votre silhouette.
Frederic Zenouda, kinesitherapeute, osteopathe, vous propose 5 modules : 3 modules sur mesure de niveaux differents pour vos abdominaux, 1 modules sur mesure de niveaux differents pour vos abdominaux, 1 modules pour vos fessiers et 1 modules de stretching pour vous eviter les courbatures.
Vous trouverez dans la deuxieme partie de ce programme des conseils dietetiques, un rappel anatomique pour mieux comprendre les effets benefiques de chaque exercice.
Un specialiste abordera les apports possibles de la chirurgie esthetique.

Avoir un ventre plat : 10 min par jour
envoyé par imineo

Fitness Cours particuliers Abdos-Taille 2

2009-03-12T16:05:00.000-07:00

Vous aurez votre entraîneur personnel à domicile !

2 cours particuliers de Christophe Andanson : Abdos-Taille

Christophe Andanson vous propose un concept nouveau en matière de vidéo-gym, pour une efficacité optimale. Il vous accompagne en temps réel, vous guide, vous motive, vous corrige dans tous vos mouvements, pour une meilleure sécurité...

Fait partie de la série "Les Cours Particuliers de Christophe Andanson", Président de la Fédération Internationales de Fitness et ancien animateur TV

.

Cours particuliers : Abdos-Taille 2
envoyé par imineo

Fitness Cours particuliers Abdos-Taille 1

2009-03-12T16:03:00.002-07:00

Cours particuliers : Abdos-Taille 1
Vous aurez votre entraîneur personnel à domicile !

2 cours particuliers de Christophe Andanson : Abdos-Taille

Christophe Andanson vous propose un concept nouveau en matière de vidéo-gym, pour une efficacité optimale. Il vous accompagne en temps réel, vous guide, vous motive, vous corrige dans tous vos mouvements, pour une meilleure sécurité...

Fait partie de la série "Les Cours Particuliers de Christophe Andanson", Président de la Fédération Internationales de Fitness et ancien animateur TV.

.

Cours particuliers : Abdos-Taille 1
envoyé par imineo

Jambes et Abdominaux

2009-03-12T16:03:00.001-07:00

Jambes & Abdominaux
envoyé par Doctissimo